ZER ZERBITZU ESKAINTZEN DITUT?
Banakako terapia
Banakako terapietan, terapeutaren eta bezeroaren arteko lankidetzatik aurrera pausuak ematen dira arazo emozionalak, portaerazko arazoak edo harremanezko arazoak lantzeko. Ebidentzia zientifikoan oinarritutako hainbat ikuspegi terapeutiko erabiltzen dira banakako beharrei irtenbidea bilatzeko.
Baina, zer lantzen da terapian? Oro har, terapia psikologikoaren bidez osasun mentala eta ongizate emozionala hobetzea daude. Helburu nagusia bezeroan oreka psikologiko eta emozionala aurkitzea da, egungo ondoeza hobetzeko. Horretarako, estresaren, antsietatearen, depresioaren eta beste nahaste emozional batzuen maneiua lantzen dugu.
Harremanak eta komunikazio-trebetasunak ere lantzen dira, interakzioak funtsezkoak baitira gure bizitzan.
Terapian, oso osasungarriak ez diren harreman-ereduak aztertzen dira, eta komunikazio-trebetasun eraginkorrak gara ditzazkegu, eremu pertsonalean zein profesionalean harreman hobeago eta funtzionalagoak ezartzeko.
Terapia ere autoezagutzarako eta hazkunde pertsonalerako bidea da. Ingurune seguru batean eta pixkanaka zure pentsamenduak, sinesmenak eta balioak aztertzea bultzatzen du. Horrela, pentsamendu-eredu negatiboak edo mugatzaileak identifikatu ahal izango dituzu, ondoren autokontzientzia handiagoa eta zeure buruaren ikuspegi positiboagoa garatzeko.
Zurekin lan egingo dugu epe laburrera zein ertainera helburu errealistak eta lorgarriak ezarriz. Terapiaren bidez, zure erabakiak hartzeko tresnak eskaintzen dizkizugu, zure bizitzaren kontrola hartu ahal izateko.
Ikuspegi holistikotik lan egiten da, pertsonarengan zentratuta, merezi duzun hurbileko eta kalitatezko arreta emateko.
Besteak beste, honako hauek landu daitezke
- Ebaluazio psikologikoa
- Autoestimu baxua
- Gizarte-trebetasunak hobetzea
- Beldurra
- Laneko jazarpen edo erasoak
- Bulling
- Traumak
- Antsietatea
- Depresioa
- Lo-arazoak
Terapia nerabeekin
14 urte baino gehiagoko nerabeekin eta helduekin egiten da lan. 14-18 urteko adingabeei gurasoen edo legezko tutoreen baimena eskatuko zaie terapiara joan ahal izateko. 16 urtetik gorako emantzipatutako gazteei izan ezik, kasu horretan, nahikoa izango da bezeroaren onarpena. Kasu horietan, nahikoa izango da bezero beraren onarpena.
Tresnak bezero bakoitzaren beharrizan indibidualetara egokitzen dira, bezeroaren eta terapeutaren artean lan egiteko.
Ikuspegi holistikotik lan egiten da, pertsonarengan zentratuta, merezi duzun arreta indibidualizatua eta kalitatezkoa emateko. Enpatiaz eta konfidentzialtasunez lan egiten da errespetuzko tratua eskainiz.
Besteak beste, honako hauek landu daitezke
- Gizarte-trebetasunak hobetzea
- Bullyinga eta ziberbullyinga
- Arreta eta kontzentrazioa hobetzea
- Autoestimu baxua
- Beldurra
- Trauma
- Antsietatea
- Depresioa
- Lo-arazoak
Terapia kognitibo-konduktuala
Terapia kognitibo-konduktuala terapia psikologiko mota bat da. Bertan, terapeutak bezeroarekin batera lan egiten du pentsamendu ezkor edo irrazionalak identifikatu eta aldatzeko. Horien artean, osasungarriak ez diren edota aldatu nahi diren portaerak identifikatu eta eraginkortasunez lantzen dira. Gure pentsamenduek gure emozio eta ekintzetan eragina dutela dioen premisan oinarritzen da.Pentsamendu disfuntzionaleko ereduak aldatzeko, gure erantzun emozionala alda dezakegu. Pentsamendu-ereduak jorratzeaz gain, arazoa dakarren portaera aldatzeko tresnak eskaintzen ditu.
Terapeutak, pazientearekin batera, estrategia berriak ezartzeko lan egiten du, nahi ez diren edo osasungarriak ez diren portaerak aldatzeko. Terapia hori tratamendu-modu eraginkortzat hartzen da arazo psikologikoen ugariren tratamendu gisa, eta ebidentzia enpirikoaren babesa du.
EMDR
EMDR “Eye Movement Desensitization and Reprocessing”-en akronimoa da, eta euskaraz “Begi-mugimenduen bidezko desentsibilizazioa eta birprozesamendua” esan nahi du. Batez ere trauma osteko estresaren nahasmendua tratatzeko erabiltzen den terapia psikologikoa da, nahiz eta beste nahasmendu eta zailtasun emozional batzuk tratatzeko ere erabiltzen den.
EMDRaren helburu nagusia pertsonei ondoez emozionala edo beren bizitzetan zailtasunak eragiten dituzten esperientzia traumatikoak prozesatzen eta bereganatzen laguntzea da. EMDR saio batean, terapeutak bezeroa gidatzen du, alde biko mugimendu batzuen bidez.
Prozesu terapeutikoak berekin dakar bezeroak esperientzia traumatikoa gogoratzea, begi-mugimenduetan edo zentzumen-estimuluetan atentzioa prestatzen duen bitartean. Horren bidez traumari lotutako emozioak eta erantzunak desentsibilizatzen laguntzen da, eta prozesamendu moldagarria ahalbidetzen du. Alde biko estimulazioaren bidez, informazioa desentsibilizatu eta aurpegiratzen da, eta horrek ondoeza gutxitzea ekar dezake.
Ikuspegi terapeutiko konplexua da, ebidentzia zientifikoarekin babestua, eta traumarekin lotutako nahasmenduak tratatzeko eraginkortzat jotzen da.
Mindfulness
Mindfulnessa praktika eta kontzientzia-egoera bat da. Une konkretu batean kontzienteki inguruan eta gorputzean gertatzen zaigunari arreta osoa prestatzean sortzen diren pentsamenduak, emozioak edo sentsazioak epaitu eta ebaluatu gabe aztertzean datza. Irakaskuntza budistan ditu sustraiak, azken urteetan ospea irabazi du eta testuinguru ez-erlijiosoetan erabili da, hala nola psikologia eta medikuntzan, ongizate mental eta emozionala hobetzeko modu gisa.
Mindfulnessaren helburua nahita arreta orainera bideratzea da, praktikaren bidez.
Mindfulnessa lantzeko hainbat teknika daude, egoera eta bizitzako une desberdinetan praktikan jartzeko.
Teknika honen onuretako batzuk estresa murriztea, antsietatea murriztea, emozioak autorregulatzeko gaitasuna handitzea, kontzentrazioa eta ikuspegia hobetzea, bai eta orainarekin lotura handiagoa izatea dira, besteak beste.